Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen und Belastungen. Er kann uns helfen, fokussiert und leistungsfähig zu bleiben. Wenn Stress jedoch dauerhaft anhält und nicht mehr als Antrieb, sondern als Überforderung empfunden wird, kann dies zu Erschöpfung und weiteren körperlichen Symptomen führen. Burnout ist das Ergebnis eines solchen anhaltenden Stresses, bei dem der Körper und Geist ausgebrannt sind. Dieser Zustand führt oft zu Antriebslosigkeit, Schlafproblemen und einem Verlust der Lebensfreude, was zeigt, dass oftmals Veränderung im Leben wichtig ist!
Wie entsteht Stress und Burnout?
Stress entsteht oft durch anhaltende Überforderung im Alltag, sei es durch beruflichen Druck, familiäre Verpflichtungen oder persönliche Erwartungen. Wenn dieser Stress über längere Zeit anhält und keine ausreichenden Erholungsphasen vorhanden sind, kann dies zu einem Erschöpfungszustand führen – dem sogenannten Burnout. Soziale und emotionale Faktoren spielen hier eine entscheidende Rolle: Das Gefühl, immer mehr leisten zu müssen oder nie genug zu sein, verstärkt die Belastung. Burnout ist oft das Ergebnis eines langen Prozesses, bei dem der Körper irgendwann nicht mehr die nötige Kraft aufbringen kann.
Häufig suchen mich Personen mit folgenden Stress-Themen auf:
- Beruflicher Druck – Hohe Arbeitsbelastung, Termindruck oder Konflikte am Arbeitsplatz.
- Persönliche Beziehungen – Probleme in Partnerschaften, Freundschaften oder familiäre Konflikte.
- Gesundheitliche Probleme – Eigene Erkrankungen oder die eines nahestehenden Menschen.
- Zeitmangel – Gefühl, nie genug Zeit zu haben, um alles zu bewältigen.
- Veränderungen im Leben – Übergangsphasen wie Umzüge, Jobwechsel oder persönliche Verluste.
Dies sind jedoch nur häufige Beispiele. Es gibt viele verschiedene Arten von Stress.
Mein therapeutischer Ansatz bei Stress und Burnoutgefahr
Es ist entscheidend, herauszufinden, welche Ursachen hinter dem anhaltenden Stress stehen und welche Bedürfnisse bis jetzt noch immer unerfüllt geblieben sind. Denn oftmals wird dieser Stress ja nicht freiwillig auferlegt. Irgendetwas gibt es, einen Motivator, einen Stressor oder was auch immer, warum die Situation gerade als so überfordernd empfunden wird. Viele Menschen geraten in eine Stressspirale, weil sie das Gefühl haben, die Kontrolle über ihr Leben zu verlieren.
In der Therapie erkunden wir gemeinsam, welche Muster aus der Vergangenheit womöglich dafür verantwortlich sein können, identifizieren die akuten Stressoren und ich lerne dir gezielt Entspannungstechniken, um für eine erste Erleichterung zu sorgen. Das langfristige Ziel kann natürlich nur eine Veränderung im Alltag/im Leben sein. Manchmal reicht schon ein kurzes Ritual, zum Beispiel 5 Minuten am Tag gezielt atmen aus, manchmal braucht es eine größere Veränderung.
Wie eine Therapieeinheit bei mir abläuft
Eine Therapieeinheit bei mir dauert etwa 50 Minuten. Zu Beginn wiederholen wir, was in der letzten Sitzung besprochen wurde. Dann frage ich, ob wir dort weitermachen wollen oder ob es ein neues Thema gibt, das wir ansprechen sollten. Anschließend vertiefen wir das jeweilige Thema. Die Methoden, die ich verwende, können sowohl philosophischer Natur sein, als auch gezielte psychotherapeutische Interventionen umfassen. So schaffen wir gemeinsam einen Raum, um Ängste zu reflektieren und neue Perspektiven zu gewinnen.
Ziele der Therapie bei Stress und Burnout
Mein Ansatz ist ziel- und lösungsorientiert. Bereits in den ersten ein bis zwei Sitzungen arbeiten wir gemeinsam ein konkretes, umsetzbares Ziel heraus, das als Leitfaden für die Therapie dient. Dieses Ziel hilft uns, die Therapie fokussiert und effektiv zu gestalten. Zwar können Themen aufkommen, die es erfordern, kurz vom Ziel abzuweichen, doch behalten wir es stets im Blick. So können wir Ihre Lebensqualität und Ihren Gesundheitszustand langfristig verbessern und auf eine nachhaltige Lösung hinarbeiten.
