Im Leben kann es durchaus zu Situationen kommen, die belastend oder alleine nur schwer zu bewältigen sind. Wenn diese in einer Regelmäßigkeit immer wieder unseren Alltag begleiten, beginnen sich Körper, Geist und Seele auch dementsprechend einzustellen. Mein Fokus liegt dabei auf jungen Erwachsenen & Erwachsene.

In der Psychotherapie sprechen wir von möglichen Mustern oder Schemata, die plötzlich überhandnehmen und so in gewissem Ausmaß auch Leid erzeugen.

Psychotherapie darf hierbei als vertrauensvolle und sichere Begleitung angesehen werden, die es ermöglicht, neue Blickwinkel und Wege erfahren zu dürfen.

Seit mehreren Jahren beschäftige ich mich nun mit dem Thema „reflective writing“. Kurz, eine Art Tagebuch, mit Fokus auf Ziele, Ressourcen und dem Glück im eigenen Leben. Ich selbst bin dieser „mit dem Kopf durch die Wand“ Typ und konnte schwer Hilfe annehmen. Heute fällt mir das schon leichter.

Mein Ziel ist es, dir einen von mir langjährig verbesserten „Ideengeber“ in die Hand zu legen, um dich bei deinem Erfolg zu unterstützen. „Schreiben für Veränderung“ ist daher meine Art kostengünstig qualitative psychotherapeutische Werkzeuge für den Eigengebrauch. Dabei findest du auch eine Menge an kostenfreien ersten Arbeitsblättern.

Veränderung

Der Fokus in meiner Therapie und auch meines Konzepts „Schreib dich Frei“ liegt in der Übung von Perspektiven. Vielleicht erlebst du dich selbst gerade in einer Situation, in der einfach nichts mehr geht. Alle Strategien „durchgespielt“ und kein Licht mehr am Ende des Tunnels.

Ich möchte dich dabei unterstützen, wieder Licht sehen zu dürfen. Das ist mein Herzenswunsch.

Dafür braucht es das Anerkennen der Situation, Wertschätzung an DICH und ein kleiner Funke Interesse daran, Neues zu entdecken. 

Depression

Gedankenstrudel und nichts hilft mehr? Eine unheimliche Sache das mit der Stimmung. Nicht einmal der Wille reicht aus, um uns umzustimmen. Antriebslosigkeit, Hoffnungslosigkeit oder tiefe Traurigkeit können sich einstellen, diese Gefühle können stark einschneidend wirken. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um Belastungen zu bewältigen und Schritt für Schritt neue Perspektiven zu gewinnen.

Stress

Einsatz und Ersatz, irgendwann ist auch die größte Kerze durchgebrannt. Wofür sich so einsetzen? Es gibt sicher einen guten Grund warum es sich bis jetzt gelohnt hat. Erschöpfung, Unruhe oder ständige Anspannung sind typische Begleiter, wenn wir erkennen, dass unsere Mühen nicht den gleichen Output finden. Stress kann uns in vielen Formen begegnen. Sobald dieser als Überforderung wahrgenommen wird, ist es wichtig im Leben etwas zu verändern.

Angst

Herzklopfen, Schwindel oder ständige Sorgen – Angst zeigt sich auf viele Arten. Manchmal wissen wir noch nicht einmal woher sie kommt. Ich unterstütze dich dabei, Ängste zu verstehen und effektive Wege zu finden, um wieder mehr Sicherheit zu gewinnen.

Aggression

Manchmal brodelt es in uns – laut oder ganz leise. Wut, Reizbarkeit oder plötzliche Ausbrüche können Ausdruck innerer Spannungen sein, die noch keinen Platz finden durften. Vielleicht schützt dich deine Aggression auch vor etwas, was dahinter liegt?Gemeinsam finden wir Wege, sie anders auszudrücken – kraftvoll, aber nicht verletzend.