Warum Durchhalten keine Lösung ist
Warum Durchhalten keine Lösung ist
Wenn der Körper zu sprechen beginnt – und Psychotherapie helfen kann.
In unserer Gesellschaft wird oft schnell klar, was nicht gewünscht ist: Schwäche zeigen, Pausen machen, innehalten.
Stattdessen hören wir Ratschläge wie:
„Reiß dich zusammen.“ – „Das wird schon wieder.“ – „Nimm halt was.“
Doch was, wenn es eben nicht einfach wird?
Was, wenn sich innerer Druck, Sorgen oder Erschöpfung nicht mehr wegdrücken lassen – und der Körper beginnt, Signale zu senden?
🧠 Wenn der Körper beginnt zu sprechen
In meiner Praxis höre ich es immer wieder:
„Ich habe so lange durchgehalten, bis es nicht mehr ging.“
Oft zeigen sich erste Warnzeichen nicht in Gedanken oder Gefühlen, sondern im Körper:
Schlafstörungen. Herzrasen. Verspannungen. Magenprobleme.
Oder einfach dieses diffuse Gefühl von „Ich funktioniere nur noch – aber ich lebe nicht mehr.“
Diese Symptome sind kein Zeichen von Schwäche. Sie sind Signale. Der Körper spricht – wenn wir selbst längst aufgehört haben, hinzuhören.
⚠️ Durchhalten hat seinen Preis
Natürlich können Medikamente kurzfristig helfen.
Und manchmal braucht es genau das. Doch langfristig braucht es mehr:
Verstehen. Annehmen. Verändern.
Psychotherapie bietet genau diesen Raum:
Einen Ort, an dem nichts mehr verdrängt werden muss.
Wo nicht das Funktionieren zählt, sondern das Wahrnehmen.
Und wo aus dem „Ich kann nicht mehr“ vielleicht ein „Ich darf anders mit mir umgehen“ wird.
🌱 Wie Psychotherapie dir helfen kann
In der Therapie schauen wir gemeinsam:
Was belastet dich wirklich – und woher kommt es?
Welche Denk- oder Beziehungsmuster halten dich in der Überforderung?
Wie kannst du wieder lernen, auf dich selbst zu hören – und gut für dich zu sorgen?
Psychotherapie ist kein Ort für schnelle Lösungen – aber ein Ort für echte Veränderung.
Veränderung, die nicht von außen kommt, sondern aus dir heraus wächst.
🔄 Raus aus dem Kreislauf
Wenn du immer wieder an denselben Punkt kommst, obwohl du alles „richtig“ machst,
dann liegt es vielleicht nicht an dir – sondern an der Erwartung, dass du ständig leisten musst.
Psychotherapie ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist ein Ausdruck von Mut.
Der Mut, nicht mehr still zu leiden.
Der Mut, dir selbst wichtig zu sein.
📍 Fazit: Du darfst aufhören zu funktionieren
Wenn dein Körper Signale sendet, hör hin.
Wenn dein Kopf nicht mehr zur Ruhe kommt, sprich darüber.
Wenn dein Alltag nur noch Kampf ist – dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, etwas zu verändern.
Ich begleite dich gern dabei.
Literatur für Interessierte:
Hüther, Gerald (2022): „Wie Stress krank macht und was wir dagegen tun können.“
→ Aktuelle neurobiologische Perspektive auf Stress und dessen Auswirkungen auf Körper & Psyche.
Verlag: Vandenhoeck & Ruprecht | ISBN: 978-3525407596Kaluza, Gert (2018): „Stressbewältigung – Trainingsmanual zur psychologischen Gesundheitsförderung.“
→ Fundiertes, empirisch basiertes Werk mit vielen praktischen Tools – häufig in psychotherapeutischen Settings verwendet.
Verlag: Springer | ISBN: 978-3662560493Maté, Gábor (2023): „Wenn der Körper nein sagt – Die verborgenen Kosten von Stress.“
→ Klassiker zum Thema Psychosomatik, stark praxisorientiert, mit vielen Fallbeispielen.
Verlag: Knaur | ISBN: 978-3426877868Schmid, Tom (2021): „Erschöpfung ist keine Schwäche – Warum wir auf unsere inneren Signale hören sollten.“
→ Therapeutisch fundiertes Buch mit starkem Fokus auf gesellschaftliche Überforderung und Selbstfürsorge.
Verlag: Kösel | ISBN: 978-3466311515Precht, Richard David (2007): „Wer bin ich – und wenn ja, wie viele?“
→ Populärphilosophischer Klassiker, behandelt u. a. auch gesellschaftlichen Leistungsdruck und Fragen der Identität.
Verlag: Goldmann | ISBN: 978-3442154517Mierau, Susanne (2022): „New Moms for Rebel Girls – Warum Feminismus auch für Mütter wichtig ist“
→ Gesellschaftskritischer und unterhaltsamer Blick auf mentale Belastungen im Alltag, v. a. für Frauen.
Verlag: Beltz | ISBN: 978-3407867346https://www.psychotherapie.at
→ Offizielle Seite des Österreichischen Bundesverbands für Psychotherapie (ÖBVP). Infos zu Psychotherapie, Indikationen, Methoden und Therapeut:innensuche.https://www.bptk.de
→ Bundespsychotherapeutenkammer (Deutschland) mit vielen gut aufbereiteten Themen rund um psychische Gesundheit, Therapiewirksamkeit und gesellschaftliche Entwicklungen.
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