Ich und meine Gedanken
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Dieses Arbeitsblatt hilft dir, belastende Glaubenssätze aufzuschreiben und zu hinterfragen. Schritt für Schritt lernst du, ob ein Gedanke wirklich von dir selbst kommt oder ob er dir von anderen mitgegeben wurde – und wie du ihn in eine freundlichere, unterstützende Form verwandeln kannst.
Das Besondere: Gedanken sind nicht immer Wahrheiten. Mit dieser Übung schaffst du Distanz und erkennst, welche Sätze dich schützen sollen und welche du zurückgeben darfst. Studien zu kognitiver Umstrukturierung und narrativer Therapie zeigen, dass das bewusste Überprüfen von Gedanken Stress mindert und Selbstwirksamkeit stärkt.
Dieses PDF ist ideal, wenn du…
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deine belastenden Gedanken klarer erkennen möchtest,
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alte Glaubenssätze loslassen willst,
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und neue, stärkende Perspektiven entwickeln möchtest.
Format: 1 Arbeitsblatt (PDF) zum Ausfüllen oder Ausdrucken.
Ziel: Mehr Klarheit über eigene Gedanken und ein gesünderer, freundlicherer Umgang mit dir selbst.
📝 Schreib dich Frei Konzept
Die Arbeitsblätter aus der Reihe „Schreib dich Frei“ unterstützen dich dabei, deine Gedanken zu ordnen, Gefühle bewusster wahrzunehmen und neue Perspektiven zu entwickeln. Jede Übung ist einfach aufgebaut, sofort umsetzbar und kombiniert psychotherapeutisches Wissen mit praktischen Schreibimpulsen.
✨ Schon wenige Minuten Schreiben können Stress reduzieren, Resilienz stärken und dein Wohlbefinden verbessern. Die Arbeitsblätter helfen dir, Schritt für Schritt Klarheit zu gewinnen und bewusster mit dir selbst umzugehen.
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